Nuestra respiración es un terreno sólido estable que podemos tomar refugio.
A pesar de nuestro clima interno, nuestros pensamientos, emociones y percepciones, nuestra respiración está siempre con nosotros como un amigo fiel.
Siempre nos sentimos arrastrados o hundidos en una profunda emoción , o dispersos en las preocupaciones y proyectos, y volvemos a nuestra respiración para recoger y fijar nuestra mente.
Experimentamos el flujo de aire que entra y sale de nuestra nariz. Sentimos cuan ligera y naturalmente, lo tranquila y pacíficamente que se manifiestan nuestras funciones respiratorias. En cualquier momento, mientras estamos caminando, jardineando, o escribiendo, podemos volver a este pacífica fuente de vida.
Podemos incluso recitar:
"Al inspirar, sé que estoy respirando ,
Al exhalar, sé que estoy respirando ".
No tenemos que controlar nuestra respiración. Solo es dejar que la respiración sea como realmente es. Puede ser prolongada o corta, profunda o superficial. Con nuestra atención correcta esta se puede volver más profunda y tranquila naturalmente.
La respiración consciente es una de las claves para unir cuerpo y mente , para traer la energía de la atención plena en cada momento de nuestra vida.
Libro recomendado: Respire usted está vivo; Sutra sobre la plena conciencia de la respiración!
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