La práctica de la meditación sentada es como volver a casa para dar atención y
cuidado a nosotros mismos.
Al igual que la imagen pacífica de Buda en el altar, también nosotros podemos irradiar paz y estabilidad.
La práctica de meditación sentada es un proceso muy sanador.
Nos damos cuenta de que sólo puede darse espacio a la meditación gracias a lo que está dentro de nosotros mismos, ya sea nuestro dolor, enojo, irritación, o la alegría, el amor y la paz.
Estamos con lo que está allí, sin dejarnos llevar por las emociones, nos sentamos en la orilla del río a observar el agua correr libre, observamos desde afuera lo que ocurre, ya no estamos dentro del río dejándonos arrastrar por las emociones.
Dejamos que los pensamientos y emociones vengan a nuestra mente, que se queden un instante, y luego los dejamos ir.
No hay necesidad de forzar, reprimir, o pretender que nuestros pensamientos no están allí.
Tenemos la libertad de estar en silencio y completa calma a pesar de las tormentas que pudieran surgir en nuestras mentes.
Si las piernas o los pies se duermen o empiezan a doler durante la sesión, somos libres para ajustar nuestra posición de manera suave y silenciosa. Podemos mantener nuestra concentración, siguiendo nuestra respiración y poco a poco, y con atención cambiar nuestra postura hasta encontrar la más cómoda para nosotros.
La meditación hace florecer nuestro ser como una flor de loto que nace del lodo, nuestra mente y cuerpo se nutren de la observación de las emociones y las experiencias para luego expandirse y crear una nueva consciencia de nosotros mismos y de los demás.
Y algo que nunca está de más... no pierdas el sentido del humor.
Practicar es la clave. Practica la atención correcta.
¡Sé felíz!
¡Cariños a todos!
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